トップで沈む → ボールに近づく
Sink at the Top → Get Too Close to the Ball
ラウンド中、ヒール寄りのミスヒットが止まらない…
そんな状況、あなたにも経験ありませんか？
僕の場合、原因は「トップで少し沈んでしまう」ことでした。
体がわずかに沈むことで、アドレスで作った自分とボールの距離が変わり、結果的にヒール側に当たってしまうのです。
Have you ever found yourself constantly hitting the ball off the heel during a round?
In my case, the culprit was a slight “dip” at the top of the backswing.
This movement brought me closer to the ball than I had addressed, leading to heel strikes.
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適正な距離を保つテクニック
Techniques to Maintain the Proper Distance
ヒールヒットを防ぐには、まず「自分とボールの距離感」を保つ必要があります。
そのために僕が効果的だったのが、脇を締めて、手を少し前に出す意識。
• 🟢 手が体に近すぎると、ヒールに当たりやすい
• 🟢 脇を締めることでスイング軌道が安定する
• 🟢 手を前に出すと、適切な距離を自然にキープできる
To avoid heel hits, you need to maintain the correct distance between your body and the ball.
Here’s what worked for me: keep your arms close to your body and slightly push your hands forward.
• 🟢 Hands too close to your body = more heel contact
• 🟢 Keeping your arms in = more stable swing path
• 🟢 Pushing hands forward = naturally keeps the right spacing
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追加アドバイス
Bonus Tips
技術的にチェックしてほしいポイントは：
• ✅ 前傾角を最後までキープ：インパクトまで背中の角度を崩さない
• ✅ つま先体重を意識：かかと体重だと、前に倒れてヒールに当たりやすい
• ✅ トップで止まらない：一瞬の静止で体が沈むことを防ぐ
Technical points to check:
• ✅ Maintain your spine angle through impact
• ✅ Feel pressure on your toes, not your heels
• ✅ Avoid pausing at the top to prevent sinking
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芯に当たった時の快感
The Satisfaction of Hitting the Sweet Spot
芯に当たった瞬間って、最高に気持ちいいんです。
「自分のスイングが正しかった」と教えてくれるような感覚。
そしてそれが、スコアにもつながっていく。
When you hit the sweet spot, it feels incredible.
It’s like your swing is confirming, “Yes, that was right.”
And more often than not, that feeling leads to better scores.
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まとめ
Summary
ヒールヒットは、ちょっとした動きのズレから起きていることが多いです。
今回紹介したように、「構えた距離」をキープする意識だけでも、ミート率は格段に変わります。
Heel hits often come from minor breakdowns in your setup or movement.
Even just being conscious of maintaining your address distance can make a huge difference in your consistency.
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🔗 関連リンク
内部リンク（関連記事）
• 👉 なぜラウンド後半に右プッシュが出やすくなるのか？
• 👉 構えがすべてを決める — 体重配分の“わずかなズレ”が、ショットを狂わせる
外部リンク（参考） • 🎥 Me and My Golf – How to Stop Hitting the Heel • 📘 Golf Digest – Stop Heel Strikes for Good
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