忙しい社会人ゴルファーにとって、毎日練習するなんて現実的じゃない。
でも「週1」でも、本当に上達できるのか？
For busy working golfers, practicing every day just isn’t realistic.
But can you really get better with just once-a-week practice?
🧠 結論：週1でも上達は可能
✅ It is possible to improve with weekly practice
ただし、その中身が大事。
僕の持論は「素振り・アプローチ・ルーティン」を軸にすれば、週1でも確実に差がつく。
That said, how you practice matters more than how often.
In my opinion, if you focus on shadow swings, approach shots, and routines, even once a week can make a big difference.
💡 僕がやっている「週1練習ルーティン」
My Weekly Practice Routine That Works
✅ 素振り（バット＆軽いクラブ）
→ 重いバットで体幹意識 → 軽いシャフトでヘッドスピード意識
✅ Shadow swings (bat & lightweight club)
→ Bat to feel body tension → Lightweight shaft to develop clubhead speed
✅ アプローチ練習（家の中でもOK）
→ フェースに乗せる感覚、スピンの入れ方を体に染み込ませる
✅ Approach shot practice (even at home!)
→ Train the feel of contact and adding spin, even indoors
✅ パター練習（感覚優先）
→ 真っ直ぐ打つよりも「距離感・フィーリング」が大事
✅ Putting (feel over mechanics)
→ Focus on distance control and feel, not just direction
✅ ハーフスイングで球を柔らかく打つ
→ “打つ”より“運ぶ”感覚が大事。力まず、スイングリズムを整える。
✅ Half swings to hit soft shots
→ Think “deliver” not “strike”. Maintain rhythm and relax the motion.
🔁 ルーティンは毎回チェック
Don’t Forget to Check Your Routine
毎回違う準備ではスイングが安定しない。
毎回同じ動作（ルーティン）を入れることで、体の再現性が高まります。
Your swing won’t stabilize if your setup changes every time.
By repeating the same pre-shot routine, your body learns consistency.
📊 データでも裏付けあり
Data Supports the Theory
調べでは…
- 社会人ゴルファーの平均練習回数は 月2〜3回
- でも、週1以上の練習者は スコア80台の割合が2倍
According to Chappy’s research…
- The average working golfer practices 2-3 times/month
- But those who practice once a week or more are twice as likely to shoot in the 80s
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✅ まとめ
Summary
- 毎日練習できなくても、週1を無駄にしないこと
- ポイントは「素振り・アプローチ・ルーティン」
- 家の中でもやれることはたくさんある！
Even if you can’t practice daily, don’t waste your weekly chance.
Focus on shadow swings, approach shots, and pre-shot routines.
There’s plenty you can do at home!
📣 あなたへの問いかけ
Question to You
あなたは、どんなルーティンや練習を「週1」で続けていますか？
もしよければ、コメント欄で教えてください👇
What’s your weekly practice routine?
Share your thoughts in the comments!
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