ラウンド中、特に大事な場面で「力まないようにしよう」って思ってるのに、なぜか体がガチガチ。
気持ちは脱力してるのに、腕・肩・指に力が入ってしまう。
それ、僕もずっと悩んでました。
In clutch moments during a round, you tell yourself to stay loose…
Yet your body tightens up.
Your mind says “relax,” but your arms, shoulders, and fingers are tense.
I struggled with this for years too.
💥 力みの正体は「意識」と「欲望」
💥 Tension Comes from Consciousness and Desire
- 飛ばしたい!と思った瞬間に、上半身がガチッと固まる
- ミスをしたくない!と思った時に、グリップがギュッと強くなる
- ショット後半、疲れで握力が自然と強くなる
こうした 無意識の力み が、スイング全体のテンポを狂わせていきます。
• The moment you want more distance, your upper body locks up
• The fear of failure makes you grip too tight
• Fatigue in the second half of the round causes unconscious tension
These invisible tensions throw off your swing rhythm entirely.
🎯 僕の対策(やってよかったこと)
🎯 My Countermeasures (What Actually Worked)
✅ ① 左手主導に切り替えた
✅ Switched to Left-Hand Lead
右手をコントロールしようとするとどうしても力が入る。
→ 左手主導に変えたことで、体全体で振れるようになった。
Trying to guide the swing with my right hand always added tension.
Switching to a left-hand lead helped me swing more freely with my whole body.
✅ ② 左脇を開けない
✅ Keep the Left Arm Connected
特にバックスイングで左脇が開くと、クラブが迷子に。
→ 左脇を締めることで、スイングプレーンが安定。
When the left armpit opens in the backswing, the club gets off track.
Keeping the left side tucked in helped stabilize my swing path.
✅ ③ ヘッドが「遅れてくる感覚」
✅ Feel the Clubhead Lag Behind
手で動かすのではなく、クラブヘッドの重さを“感じる”
→ 自然なラグが生まれ、ヘッドが走るようになる。
Don’t force the club with your hands.
Instead, feel the weight of the clubhead—let it trail naturally.
That’s when you start to feel real lag and whip through impact.
🎬 視覚に訴える:プロの動画を見る
🎬 Visual Learning: Watch the Pros
どうしても脱力の感覚がわからない時は、
好きなプロ選手のスイング動画を見るようにしています。
特におすすめはバックスイングの最初の1秒間。
ほとんどの選手が「とてもゆっくり」始動しています。
When I can’t “feel” the looseness, I go watch my favorite tour pros.
Especially the first 1 second of their backswing—
almost all of them start extremely slowly.
視覚で脱力のテンポを記憶することで、
自分のリズムも整いやすくなりました。
Watching relaxed tempo helps imprint that rhythm into my own motion.
📊 データ:PGAツアー選手はどうしてる?
📊 Data: What Do PGA Tour Players Do?
調べによると…
- PGA選手の多くは、ショット前に深呼吸やルーティンを徹底
- バックスイングの始動は、アマチュアより0.2〜0.5秒遅い
- 多くが「脱力状態に入る儀式」を持っている
According to Chappy’s research…
• Most pros perform deep breaths and strict pre-shot routines
• Their backswing starts 0.2–0.5 seconds slower than the average amateur
• Many use a “relaxation ritual” before every shot
Bottom line: Relaxation isn’t instinct—it’s a skill.
✅ まとめ
✅ Summary
「力まないようにしよう」では、力みは抜けません。
Instead of just telling yourself “don’t tense up”…
💡「どう動くか」「何を感じるか」
にフォーカスすることで、
自然とリズムと脱力が手に入ってきます。
Focus on how to move and what to feel.
That’s the true way to rhythm and relaxation.
📣 あなたへの問いかけ
📣 A Question for You
あなたはラウンド中、どうやって“脱力”してますか?
コメント欄で、あなたの工夫や気づきを教えてください!
How do you stay relaxed during a round?
Share your tips in the comments!
🔗 内部リンク
🌍 外部リンク
#ゴルフ上達 #脱力スイング #力み対策 #パフォーマンス向上 #シングルゴルファー
#GolfTips #RelaxYourSwing #GolfMindset #PGA #SingleDigitGolfer

コメント