第35話 🧠「力まない」の罠 🧠 The Trap of “Trying Not to Tense Up”

ラウンド中、特に大事な場面で「力まないようにしよう」って思ってるのに、なぜか体がガチガチ。

気持ちは脱力してるのに、腕・肩・指に力が入ってしまう。

それ、僕もずっと悩んでました。

In clutch moments during a round, you tell yourself to stay loose…

Yet your body tightens up.

Your mind says “relax,” but your arms, shoulders, and fingers are tense.

I struggled with this for years too.

💥 力みの正体は「意識」と「欲望」

💥 Tension Comes from Consciousness and Desire

  • 飛ばしたい!と思った瞬間に、上半身がガチッと固まる
  • ミスをしたくない!と思った時に、グリップがギュッと強くなる
  • ショット後半、疲れで握力が自然と強くなる

こうした 無意識の力み が、スイング全体のテンポを狂わせていきます。

• The moment you want more distance, your upper body locks up

• The fear of failure makes you grip too tight

• Fatigue in the second half of the round causes unconscious tension

These invisible tensions throw off your swing rhythm entirely.

🎯 僕の対策(やってよかったこと)

🎯 My Countermeasures (What Actually Worked)

✅ ① 左手主導に切り替えた

✅ Switched to Left-Hand Lead

右手をコントロールしようとするとどうしても力が入る。

→ 左手主導に変えたことで、体全体で振れるようになった。

Trying to guide the swing with my right hand always added tension.

Switching to a left-hand lead helped me swing more freely with my whole body.

✅ ② 左脇を開けない

✅ Keep the Left Arm Connected

特にバックスイングで左脇が開くと、クラブが迷子に。

→ 左脇を締めることで、スイングプレーンが安定。

When the left armpit opens in the backswing, the club gets off track.

Keeping the left side tucked in helped stabilize my swing path.

✅ ③ ヘッドが「遅れてくる感覚」

✅ Feel the Clubhead Lag Behind

手で動かすのではなく、クラブヘッドの重さを“感じる”

→ 自然なラグが生まれ、ヘッドが走るようになる。

Don’t force the club with your hands.

Instead, feel the weight of the clubhead—let it trail naturally.

That’s when you start to feel real lag and whip through impact.

🎬 視覚に訴える:プロの動画を見る

🎬 Visual Learning: Watch the Pros

どうしても脱力の感覚がわからない時は、

好きなプロ選手のスイング動画を見るようにしています。

特におすすめはバックスイングの最初の1秒間。

ほとんどの選手が「とてもゆっくり」始動しています。

When I can’t “feel” the looseness, I go watch my favorite tour pros.

Especially the first 1 second of their backswing—

almost all of them start extremely slowly.

視覚で脱力のテンポを記憶することで、

自分のリズムも整いやすくなりました。

Watching relaxed tempo helps imprint that rhythm into my own motion.

📊 データ:PGAツアー選手はどうしてる?

📊 Data: What Do PGA Tour Players Do?

調べによると…

  • PGA選手の多くは、ショット前に深呼吸やルーティンを徹底
  • バックスイングの始動は、アマチュアより0.2〜0.5秒遅い
  • 多くが「脱力状態に入る儀式」を持っている

According to Chappy’s research…

• Most pros perform deep breaths and strict pre-shot routines

• Their backswing starts 0.2–0.5 seconds slower than the average amateur

• Many use a “relaxation ritual” before every shot

Bottom line: Relaxation isn’t instinct—it’s a skill.

✅ まとめ

✅ Summary

「力まないようにしよう」では、力みは抜けません。

Instead of just telling yourself “don’t tense up”…

💡「どう動くか」「何を感じるか」

にフォーカスすることで、

自然とリズムと脱力が手に入ってきます。

Focus on how to move and what to feel.

That’s the true way to rhythm and relaxation.

📣 あなたへの問いかけ

📣 A Question for You

あなたはラウンド中、どうやって“脱力”してますか?

コメント欄で、あなたの工夫や気づきを教えてください!

How do you stay relaxed during a round?

Share your tips in the comments!

🔗 内部リンク

🌍 外部リンク

#ゴルフ上達 #脱力スイング #力み対策 #パフォーマンス向上 #シングルゴルファー

#GolfTips #RelaxYourSwing #GolfMindset #PGA #SingleDigitGolfer

コメント

タイトルとURLをコピーしました